[...] można wykonywać bezpiecznie przy mniejszych obciążeniach. W marę postępów dołożyć obciążenie. W tym ćwiczeniu nie potrzebna jest też asekuracja w przeciwieństwie do siadów czy wyciskania na ławce. Przy większym ciężarze warto zakładać pas, choć lepiej się ćwiczy bez niego. Tu przykładowy filmik, jest to naprawdę proste: [...]
moja mama mowi zebym nie strzelał bo będzie mnie rwał ręmatyzm na ,,starość'' i mysle ze ma racje ale chyba kazdy z was wie ze nie mozna sie tego z dnia na dzien oduczyć ... ja wogóle zauważyłem ze strasznie od tego trzesą mi sie rece ... nie wiem jak wam ... a czy ktos wie jak sie tego oduczyć ??!!?? czekam na odpowiedz !!
Dzieki Festus! Decadeuko - No taaa. Ale zadam prozaiczne pytanie - jak sobie zalatwic recepty na Clomid czy Nolvadex?? Mozna na czarnym rynku czy trzeba isc do lekarza?? Jak tak to do jakiego?? THX for ANSWR
[...] ze to oni przejma paleczke w submission w najblizyszm czasie. Czemu? Bo IFBJJ i ADCC to organizacje prywatne. Ale jak panstwa maja dac kase na jakis sport np na zapasy w tej czy innej regule, nie beda chcialy sponsrowac klanu z Brazylii, ani szejkow. FILA jest w tej kwestii najbardziej neutralna. ADCC i IFBJJ beda dzialaly pewnie z powodzeniem [...]
bedziesz mial dodatkowy wysilek wiec stosownie zwiekszyc powinienes ilość kalorii... kreatynya- jak najbardziej, czy akurat massacra- trudno powiedzieć, zalezy od oczekiwać, ogólnie jest to stak zawierający dośc duża ilość skladnikow- a czy bedzie najlepsza dla ciebie to wynika z twoich celów i predyspozycji. mozna by także spróbowac solidnych [...]
[...] ty chciales po treningu? kurczaka? chyba glikogen trzeba uzupelnic to co mam zjesc frytki? carbo potem białko, moze byc z odzywki cokolwiek byle bialko tak samo carbo mozna czyms zastapic tak czy siak gadasz bzdury bo weglowodan dostarczony bialko dostarczone - rachunek prosty. jak macie inne uwagi sensowne to piszcie ale konkretne wypowiedzi a [...]
[...] bazują na półgłodówkowej diecie i nie wyglądają, jak normalnie się odżywiające, 100% zdrowe i wytrenowane osoby. Weź też poprawkę, że jako swoje "wizytówki" w internecie czy tv, rozmaici trenerzy wybierają i promują osoby, które mają wygląd najbardziej zbliżony do powszechnie obowiązującego ideału (którym jest szczupła i smukła kobieta). Jest [...]
Witka, wracam wlasnie do treningow po 2 miesiacach totalnego rozluznienia, spadki... ała... mam tylko 3 dni do dyspozycji, pon, sr i pt i tak: Na poczatek to na czym mi najbardziej zalezy czyli NOGI, najwygodniej mi ida z barkami pon: NOGI glebokie przysiady 5xprogresja unoszenie nog na maszynie siedząc 4x8 syzyfki 4x?? (zalezy od techniki [...]
Ja bym się nie spinał, to tylko jeden czy dwa dni nie trzymania diety... Jedz orientacyjnie swoją pulę kalorii, z tego co masz dostępne. Nic się nie stanie w dwa dni, takie rzeczy jak chudnięcie czy tycie nie dzieją się od razu :) Ale co do Twojego pytania, Tak można tak zrobić lecz jest to niezdrowe dla Twojego układu pokarmowego jak i myślę że [...]
[...] zastosowac podkladki,aby zawsze dzwigac z jednej,ustalonej wysokosci. w ten sposob szybciej opanujesz prawidlowa technike(po co wykonywac z nizszego pulapu,skoro normalnie zaczynasz wyzej) rzeczywiscie,robisz zbyt szybko i nie odkladasz sztangi "martwo" na ulamek sekundy na podlozu. odnosi sie wrazenie,ze za chwile padniesz na twarz. [...]
czepilem sie tego bo akurat na tym sie znam heh oczywistym jest ze jak sie "dotrze" do wlasciwych ludzi to mozna zalatwic wszystko co do egzaminow to przekrety sa ruuuuzne ruzniste karelin powinien wiedziec np jakie problemy mieli kolesie z asco ze zdawalnoscia egzaminow na komendzie po kursie w firmie gdzie praktycznie pieczatka [...]
[...] ten dziennik i są spore rozbieżności pomiędzy moimi produktami a tymi w dzienniku. Niby można dodac swój produkt, ale nie mogę wpisac jego dokładnej ilości białek, tłuszczu czy węgli. Dokładność jest do 1 a nie do 0,1 jak w VITALMAXie. Jednak zostanę przy moim dzienniku i postaram się to lepiej prezentować. Postaram się jeść więcej ryżu i kasz [...]
Witaj, Widocznie za dużo dodałeś kalorii , albo po prostu wody nabrałeś od nadmiaru kalorii. Można by było uciąć kalorie i monitorować czy Ci w pasie przybywa czy nie lub dodać aeroby/interwały. Pozdrawiam
Witam, czy tak może być? Proszę poprawić bo zakupy robię w tym tygodniu. 1-30 deka 250mg tyg./oma 2x250 tyg 10-20 Turi 50mg ed 20-30 wino 40 mg dziennie Ew. bold podobno jest kozacki/pewny. Ale skoro mam bić 750mg min to nie wiem czy się opłaca? Ew. jak by coś fajnego można było nim zrobic w tym cyklu to mogę go gdzieś dorzucić. Proszę o korektę [...]
[...] rozpocząć naszą przygodę z fitness`em? Po pierwsze zastanówmy się jaki jest nasz cel. Czy zależy nam tylko na dobrym samopoczuciu, poprawie ogólnej wydolności organizmu, czy raczej chcemy poprawić swój wygląd i popracować nad sylwetką? A może zajęcia mają nam pomóc powrócić do formy po przebytym urazie, długotrwałej chorobie, albo ciąży, [...]
[...] rzekomo po 1g teścia tyg. Wtedy to by pasowało. Hej pies - naprawde uwazam, ze troche przesadzasz czasem. Strasznie nas gnoisz wszystkich. Pewnie i masz też racje, ale po prostu nie daje rady wszystkim z kolei tłumaszyć, np że na 2 cykl 30mg ed wina się nei bierze... Sami powiedzcie. Czy to jest takie moje widzi mi się, czy mam troche racji?
Czy ja wiem, nie podoba mi się taka fuzja. Wcześniej było WTF i ITF, mam nadzieje że nie zrobi się bigos, gdzie będzie namieszane wszystkiego po trochę i nikt nie będzie wiedział w praktyce co kiedy komu można. Nie podoba mi się te wciąganie czy nawracanie instruktorów ITF na WTF.
mam bardzo malo czasu na cwiczenia poniewaz mam roczna corke i nie mam niestety jak cwiczyc przy niej ja mam 15-sto miesiecznego synka i przy nim jedynie na rowerze nie moge jezdzic, bo łapie za pedały To nie jest wytłumaczenie, jak się chce to można, tylko trzeba spróbować. A czy Ty próbowałaś? Watpie... A dzieci w tym wieku sa idealne do [...]
[...] i to realizuje-a w kazdym razie tak to wyglada.i nie wdaje sie w glupie dyskusjie i plotki-chyba ,ze nie wiem pod jakim nickiem wystepuje.....:) a tego nie mozna powiedziec np o innych ,ze scislej czolowki..wiecznie jakies swary,problemy harcerskie ,udowadnianie ,czy sie jest lepszym(pokazuja to wyniki na zawodach-nie trzeba tlumaczyc),itp...
kaczmar.d czy dyscyplina Strongman zawerza sie u ciebie tylko do osoby Pudziana? Do jednej osoby? Myslisz, ze reszta jest gorsza? To wszystko co osiagaja jest okupione masa wyrzeczen. Mozna byc i 10tym, ale zaby tam byc 10tym trzeba tam napierw dojsc. A to juz nie takie proste... Najlatwiej komentuje sie z boku...
Cynk..
